Thiếu ngủ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng

Thiếu ngủ, nếu không được ngăn chặn có liên quan với béo phì ở trẻ em, và, cuối cùng có khả năng vào tuổi trưởng thành.

Như nhiều người vui hơn, hay buồn, nhưng tức giận, nhưng có một phong tục ăn Jessica Cohen, phụ nữ Mỹ có một tùy chỉnh để ăn khi mệt mỏi. Ngoài ra đứa con của mình, cô có nghĩa là nó đã bị mất vào đêm hôm trước ngủ, không biết 5 lần chúng tôi mở ra khi tôi nhìn thấy cô đứng ở phía trước của tủ hoặc tủ lạnh cửa trong thời gian . Thói quen đó đã trở nên ngày càng tồi tệ hơn, đó là căng thẳng, làm việc, con nuôi dạy, và là một sự kết hợp của chồng đau khổ của ngáy ngủ.

Theo Quốc gia tổ chức, theo Hoa Kỳ, yêu cầu 7-9 giờ mỗi đêm trong giấc ngủ người lớn. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây, hàng ngày, họ biết rằng thời gian ngủ của nửa sau trong suốt tuần làm việc. Thêm ít nửa trả lời, nhưng tôi cho rằng họ đã có một giấc ngủ ngon trong tuần.

Nếu bạn muốn có một chế độ ăn uống tốt, hãy chắc chắn rằng bạn ngủ đủ giấc. Mất ngủ, cũng gây ra một số vấn đề trong thực phẩm, lượng calo, các vấn đề liên quan đến trọng lượng cơ thể, ví dụ:

Thay đổi nội tiết tố

Thiếu ngủ, và có liên quan với tăng nồng độ ghrelin, một hormone là tăng kích thích sự thèm ăn, ăn không ngon. Ngoài ra, leptin, bạn sẽ dẫn đến việc giảm mức độ thông báo hormone ăn. Đây không phải là một sự kết hợp tuyệt vời chắc chắn.

Ít calo

Nếu chúng ta đi ngủ ít hơn, chúng sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Calo, nó được đốt cháy trong khi tỉnh táo lớn để mắt khi chúng tôi đang ngủ? Đây không phải là thực sự đúng. Theo nhiều nghiên cứu ít người ngủ không đốt cháy nhiều calo hơn, và họ có nhất thiết phải chỉ ra rằng nó không phải là sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi bạn đang tỉnh táo.

Tôi muốn thay đổi khả năng của bộ não để ra quyết định

Quét MRI, làm suy yếu các khu vực cao hơn ngủ ở thùy trán của não được thể hiện để can thiệp vào hoạt động của não. Vì đây là một khu vực của bộ não để xác định xem bộ não của bạn đang ăn một quả táo hoặc táo tròn, cho là không đáng ngạc nhiên?

hơn sự thèm ăn

Nghiên cứu, những người đã bị tước đoạt giấc ngủ đã cho thấy rằng đạo mắt thường xuyên để ăn nhẹ không lành mạnh và ăn vặt. Khi bạn đang thiếu ngủ, ở thùy trán, thay đổi công việc kinh doanh, thúc đẩy sự thèm ăn của bạn. Hơn nữa, mất ngủ có thể, tùy thuộc vào việc bồi thường để gia tăng hoạt động tại các trung tâm não ở độ sâu hơn.

Tôi tiêu thụ nhiều calo

Bạn đang thèm ngủ, nếu nó là ít có khả năng ức chế buồn ngủ, có khả năng tiêu thụ nhiều calo hơn. Trong một nghiên cứu gần đây về giấc ngủ, các nhóm ngủ ít hơn 80 phút mỗi ngày, có lẽ tiêu thụ trung bình 549 calories. Chúng tôi Nếu bạn nhân con số này bằng 7 ngày một tuần, bạn có lượng calo mà là đáng kể mức tiêu thụ sẽ được hiển thị. Vì vậy, tôi đi đến phòng tập thể những người duy nhất hoặc giấc ngủ, hơn cả.

Mua nhiều calo

Họ là khi bạn đói bụng, nói rằng không nên đi đến siêu thị. Điều này có thể đúng, và bạn không nên đi khi bạn đang mệt mỏi. Dân thiếu ngủ tôi sẽ mua rất nhiều thực phẩm và năng lượng hơn so với loại được tìm thấy trong các siêu thị. Vì vậy, chúng ta không chỉ có ăn, không chỉ để mua nhiều calo hơn.

Và, kết quả cuối cùng ...

Bởi tất cả những yếu tố này, không có gì ngạc nhiên khi thiếu ngủ dẫn đến tăng cân. Thiếu ngủ, nếu không được ngăn chặn có liên quan với béo phì ở trẻ em, và, cuối cùng có khả năng vào tuổi trưởng thành. Ngủ đủ giấc không nhận được 4 con là một trong những trẻ em thừa cân nhiều hơn.

Ngoài ra, trong các nghiên cứu sinh đôi, để tăng khả năng béo phì ở những người có nguy cơ tiềm năng di truyền cho thấy ngủ ít vào ban đêm. Nói cách khác, nó là hiệu ứng di truyền đủ giấc ngủ cân ngăn ngừa tốt
Theo Tap chí giam can nhanh